+7 (383) 239-58-86 Корзина Корзина пуста
Быстрый вход, через контакт:

Регистрация

Диск для фитнеса «Здоровье»

Включите Java Script для полноценной работы сайта

Купить гимнастический диск «Здоровье» для занятия фитнесом дома или в зале в магазине Добуду. Выполнение простых упражнений с помощью диска здоровья в качестве утренней зарядки позволит укрепить косые мышцы живота, пресса, поясницы, что подчеркнёт талию.

Упражнения для диска здоровья

Желательно делать в проветриваемом помещении. В каждом упражнении нужно делать 15-30 поворотов по 3 или 2 раза с перерывом между подходами.

  1. Нужно встать обеими ногами на диск и поворачиваться разные стороны так, чтобы нижняя часть тела двигалась противоположно верхней можно с использованием рук (рис 1).
  2. Второе упражнение делается аналогично первому, только руками нужно держаться за что-то устойчивое. Торс будет неподвижен, а нижняя часть тела будет вращаться по и против часовой стрелки.
  3. Встать ногами на пол, поставить руки на диск и вращать его по и против часовой стрелки. Ноги не должны двигаться(рис 4).
  4. Опереться на диск коленями, руками опереться о пол и вращаться в разные стороны, не отрывая рук (рис 5).
  5. Сесть на гимнастический диск, за спиной опереться руками немного откинувшись назад, как показано на рисунке 7 и вращать диск в разные стороны, ноги поддерживать на весу.
  6. Накланявшись под прямым углом и держась за подручное средство (кресло, стол), поворачивать диск в разные стороны, как изображено на рисунке 8.
  7. Упражнение с подругой. Держась за руки помогать вращать диск партнёра. Диски будут вращаться синхронно в разные стороны (рис 10).

Упраждения для диска здоровья

Зайдите в раздел коврики для йоги. У нас от 742 руб.